怀孕7个月吃什么好-怀孕7个月注意事项

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孕七月营养面面观
【中医分析】
日渐增大的胎儿已经使孕妈妈的肚子有了明显的沉重感，身体的动作因此而显得笨拙、迟缓。由于腹部向前挺得更为厉害，所以身体的重心移到腹部下方，孕妈妈完全呈现出一副孕妈妈的体态，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛。而且，．有时这种疼痛会放射到下肢，从而引起一侧或双侧腿部疼痛。子宫底的高度上升到肚脐之上，达到耻骨上21～24厘米。
此外，由于胎儿的日渐增大也使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来的65～70次／每分钟增加至80次／每分钟以上，所以孕妈妈的血液流量会有所增加。然而，增加的部分主要是血浆，这样红细胞在血液中就显得相对减少，以致使孕妈妈出现相对性贫血。由于身体新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕妈妈的呼吸会变得急促起来，所以在活动时容易气喘吁吁。而且，长大的子宫还容易压迫下半身，由此开始，静脉曲张、痔疮及便秘这些麻烦可能会不断地烦扰孕妈妈。
这个月的胎儿满面皱纹，酷似一位满脸沧桑的老人。他有了明显的头发，但从现在起皮肤皱纹会逐渐减少，变得平滑起来，可皮下脂肪仍然较少。男孩的阴囊明显，睾丸已开始由腹部往阴囊下降，并下降至阴囊里；女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起。
胎儿的脑组织开始出现皱缩样，大脑皮层已很发达，虽然还是生活在黑暗的子宫内，但脑已经能通过妈妈的生活感知昼夜的变化。由于包裹胎儿的胎膜内羊水量与胎儿的身体体积相比已经达到妊娠最高峰，所以胎儿可在这里自如地“游泳”。这一月胎位不能完全固定，还可能出现胎位不正；胎儿开始能分辨妈妈的声音，同时对外界的声音是否喜欢和厌恶能力有所反应；胎儿内耳与大脑发生联系的神经通路已接通，因此对声音的分辨能力更为提高；感觉光线的视网膜虽然还没有完全发育好，但已经形成；有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力。然而，若是流产，由于肺和器官尚未完全发育成熟而较难存活下来。
【中医提示】
这个阶段，孕妈咪的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上减少高脂肪。本月已经面临妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果．适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。而且，孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
【营养食谱】
鱼吐司

【原料】面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜少许。
【制法】将面包去边皮，切成厚四五毫米的片4块；将鱼肉斩成泥，加蛋清一葱、姜、酒、味精一起拌匀；将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷子拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。
红烧兔肉
【原料】兔肉(带骨)1000克，葱20克，姜15克，白糖5克，绍酒10克，青蒜5克，桂皮0．5克，胡椒粉0．5克，八角0．5克，味精1克，花生油100毫升。
【制法】将兔肉洗净，泡去血水，剁成3厘米见方的块，放人清水锅中，煮开后捞起，再冲洗i次；将葱切块，姜拍松，青蒜切成末。中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放人绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火，烧至兔肉熟烂时再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末，撒上少许胡椒粉起锅即可。
春笋烧兔肉
【原料】鲜兔肉500克，葱段20克，姜20克，春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1 000毫升，味精1克，精盐5克，花生油60毫升。
【制法】将兔肉洗净，切成3厘米见方的块；将春笋切滚刀块。旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋，待兔肉焖至软烂时放味精、豆粉，收浓汁起锅即可。
茄子裹海米猪肉
【原料】圆茄子500克，猪五花肉150克，海米50克，精制植物油、精盐、酱油、白糖、湿淀粉、味精．黄酒、葱花、生姜末、蒜蓉各适量。
【制法】将茄子的柄部用小刀割开2厘米长的口，揭开后将里面的茄瓤挖出另用；将猪肉剁成馅，海米切成碎块与肉馅拌匀，加精盐、味精、酱油、黄酒、葱花、生姜末，调匀后填人挖空的茄子内，把茄子口用茄柄盖上；将茄子(茄口朝上)放大汤碗内，加水少许，上笼蒸熟，取出，滗出汤汁，茄口开口朝下扣在盘中。炒锅上火，倒入滗出的汤汁，加白糖、酱油、味精调好口味，用湿淀粉勾芡，浇在茄子上，撒上蒜蓉即成。

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