痛经总会给女性带来许多烦恼,严重的会直接影响正常工作和生活。此外,医学调查表明,对痛经的恐惧感会加剧痛经的发作。
发现不少女孩都属于原发性痛经,一般从初潮后开始,几乎每月都会痛经,使许多女孩都对痛经产生一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环。其实,这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。
另外,经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
预防痛经,消除痛经方法:
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
4、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
5、饮食均衡
布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。